Чим харчуватися, якщо займаєшся фітнесом
Що не можна їсти під час занять фітнесом?
Безпосередньо у день тренування краще уникати смажених продуктів, насичених жирів та простих вуглеводів. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, можна з'їсти салат із свіжих овочів (200 г), тим, хто нарощує м'язову масу – нежирну свинину чи курку (200 г).
Що можна їсти при дієті?
11 корисних продуктів, які варто включити до раціону↑
| Найменування продукту | Найменування продукту |
|---|---|
| Редиска | Містить калій, натрій, кальцій, фосфор, магній, залізо, вітаміни РР, С, а також тіамін, рибофлавін та нікотинову кислоту |
| Лосось | Кальцій, селен, вітамін D, вітамін Е, омега-3 поліненасичені жирні кислоти |