В домашніх умовах можна займатися різними видами спорту: танці, силові заняття з гирями, фітнес-робота з власною вагою, кардіонавантаження з частою зміною вправ. Можливо, вам допоможе розслабитись розтяжка під медитативну музику. А може, навпаки, пілатес чи танцювальна зумба дадуть потрібний заряд енергії.29 січ. 2021р.

Як упорядкувати своє тіло за місяць?

1. Почни з мети «Перш ніж купити абонемент у тренажерний зал або розпочати онлайн-тренування, запитайте себе, що саме вам потрібно. …
2. Тренуйся чотири рази на тиждень.
3. Зроби упор на вправи для всього тіла.
4. Не нехтуй короткими тренуваннями.
5. Залишайся активним поза спортзалом.
6. Їж більше білка

Як привести себе до ладу за 2 тижні?

Якщо ви дійсно хочете привести себе до ладу за два тижні, вам варто приділити більше часу та сил фізичним навантаженням. Тренуйтеся кожен день, чергуючи вправи на різні групи м'язів: навантаження на ноги та сідниці з навантаженнями на спину, вправи на руки з вправами на прес.